GYM.hu
BodybuildingErőemelésErősemberFitnessGYM ÉVKÖNYV 2011Webáruház
GYM bodybuilding. Testépítő hírek és tanácsok #1 forrása. 
hírek
versenynaptár
Versenyzők
Edzés
Táplálkozás
Táplálék kiegészítők
Dopping
Versenygaléria
Gym TV
Szövetségek
Szabályzat

GYM TV

Major Zsolt @ Eleven Ház
IFBB szakmai szemle
Major Zsolt @ K3 Fitness
Földvári Attila
Benedek Nikoletta és Nagy Levente
Molnár Péter
Szabó Melinda
Tóth Dani
Gym TV videók »

Intenzitásfokozó technikák

Edzés / Haladóknak / Edzés technikák
Az intenzitást alapvetően négy tényező befolyásolja:
- a felhasznált súlyok nagysága
- az ellenállás, a súrlódás – gondoljunk csak bele, hogy mennyivel könnyebb lábtoló gépen mozgatni száz kilót, mint guggolni vele
- az ismétlések száma
- a pihenőidő hossza – óriási jelentősége van, hogy mennyit pihenünk a sorozatok között
- a végrehajtás sebessége
Ezeket a tényezőket lehet manipulálni a fokozott intenzitás érdekében, de mindegyiket csak korlátozottan.  Sokan félreértelmezik az akaraterő jelentését, és olyan szélsőséges kihívások elé állítják izmaikat, pl. óriási súlyok emelésével, hogy a növekedés helyett túledzés, sérülés következik be.  Fontos tehát, hogy akaraterőnket értelmes célok szolgálatába állítsuk, hogy olyan technikákat használjunk, amelyek úgy stimulálják az izmokat, hogy kénytelenek legyenek növekedéssel, fejlődéssel reagálni.  
Mára már számos olyan intenzitásfokozó technika elterjedt a testépítők körében, amelyek már nem csak az idő és súlyok variálásával fokozzák a terhelést.
vissza

TOP cikkek

 BODYBUILDING
 HÍREK
 VERSENYNAPTÁR
 VERSENYZŐK
 ERŐEMELÉS
 HÍREK
 VERSENYNAPTÁR
 VERSENYZŐK
 ERŐSEMBER
 HÍREK
 VERSENYNAPTÁR
 VERSENYZŐK
 FITNESS
 HÍREK
 VERSENYNAPTÁR
 VERSENYZŐK
 WEBÁRUHÁZ
 KAPCSOLAT-VEVŐSZOLGÁLAT
 GARANCIA
 KISZÁLLÍTÁS ÉS FIZETÉS
 JOGI NYILATKOZAT
 CÉGADATOK
by xGraFiX